2011同等学力考前调节情绪5大技巧

日期: 2011-05-23 来源: 人大在职研 阅读:
   

  2011同等学力考试临考前除了努力克服不良心态外,还要学会调整自己的学习状态和情绪:

  1、按照考试的作息时间调整复习时间。

  2、不要太在意模拟测试的成绩,而应该把重点放在研究历年真题上。因为从心理角度讲,看真题能先从心理上适应考试。

  3、调解压力。压力其实可以自己调解,这种调节就是你自己用脑子加工一下当前的压力环境,把它想得既不太难也不太易,恰到好处为宜。有的考生现在放弃,太早得给自己选择了退路;有的把考研当作一场赌博,太注重每个环节的结果,不容许自己有半点的失误。都很错误,错就错在还没真正上考场,就把自己给吓着了。放松一点!

  4、合理发泄情绪。在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

  5、自我控制情绪。人不仅要有感情,还要有理智,在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法,要在心里提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心。

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