2014同等学力申硕考前心理该如何减压?

日期: 2014-05-21 来源: 本站 阅读:
   

同等学力申硕考前心理该如何减压?长期备战同等学力申硕考试心理上肯定承受一定的压力,但目前临近考试,我们有必要让心理减负了!

一、患得患失心理

最典型的表现是在复习时总被“我能不能考过?如果考不过该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,这样会导致情绪低落,正确的做法是应该回避结果、降低期望,脚踏实地往前走。

二、厌烦、疲惫心理

厌烦、疲惫也是历年同等学力申硕考前阶段一个常见的心理波动。每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。所以在临考前没必要时刻看书,可以适当进行户外运动,调节心理,适当减压。

三、忧虑、害怕、恐惧心理

由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多同等学力考生的一种负面情绪。有些考生忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。有个别严重的考生甚至临到考试患上了忧郁症。其根本原因还是太把考试当回事,另外也太缺乏自信。”

四、自暴自弃心理

自暴自弃心理也是这一阶段各种心情波动综合带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同等学力申硕考生抱怨申硕复习太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。

总之在同等学力申硕考前心理上容易出现各种各样的问题,主要还是自己本身给自己的暗示太多,比如“考试不过怎么办”、“考试难吗”等等问题,在这里建议大家考前应该学会适当减压,可以适当做些练习,但也要注意劳逸结合,多进行户外运动,或者和朋友聊天等等,转移自己的注意力,说不定会起到意想不到的效果。

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