在职研究生备考“五大法”让你拥有最佳复习心态

日期: 2012-11-20 来源: 本站 阅读:
   

  在职研究生备考期间,会出现很多这样那样的问题,那么如何保持最佳复习心态,对在职研究生考生成功申硕至关重要。中国人民大学在职研究生招生信息网整理了五大方法,希望能对在职研究生朋友有所帮助。

  1、列表清晰法

  焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性,所以让它变清晰本身就是一种方法。有学员因为担心考试时会忘带东西而难以入睡,如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有学员因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧,如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。

  2、目标转移法

  这种方法是把注意力从不良的心境中解开,从而消除内心的焦虑。例如,可以通过适当的体育活动,或远足或爬山,让自己在大自然中放浪形骸,领略人生,忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇,或者进行角色表演,让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

  3、情绪宣泄法

  面对考试日期的临近和考试压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如,可以找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

  4、心理暗示法

  心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板,只有梦游者才有能力如履平地,因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死,其结果就是会摔死。所以心理学家认为:当想象与意志相对抗时,想象总是毫无例外地战胜意志。所以,考生要学会给自己良性的正面的心理暗示。

  5、放松心态法

  要多用功,特别是在最后的冲刺阶段,也不能松懈,在考试时你就可以对自己说,我已经努力到了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态能让自己放松下来,甚至可以超长发挥。

  正确认识自己,建立明确的复习目标、复习计划,合理规划时间,切实提升学习的自信心对于在职研究生成功申硕非常重要。

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